Seios simbolizam a feminilidade e também é a parte mais frágil do corpo da mulher. Aqui vamos orientar exercícios para manter os seios fortes e bonitos.
TÓRAX
Trabalho em profundidade músculos peitorais.
Posição inicial: Sentado, deixando os ombros para alcançar o relaxamento total dos músculos do peito.
Movimento: Tente levantar os cotovelos à altura dos ombros. Com as costas muito retas, pressione as palmas das mãos sem dedos cruzados. Segure e repita o exercício vinte vezes.
FULL-OVER
Ela ajuda a fortalecer os músculos superiores.
Posição inicial: Você vai deitar de bruços sobre uma esteira, levantar as pernas cruzadas e mantê-los nessa posição.
Movimento: Tente fazer a parte inferior das costas está preso ao chão, coloca os joelhos na altura da pélvis. Com os braços estendidos e as mãos ao nível dos olhos, inspira profundamente e traga seus braços sem tocar o chão. Se quiser acrescentar complexidade, você pode manter algum peso. Expire ao voltar para casa. Execute este exercício 24 vezes.
PUSH
É ideal para aqueles que querem fortalecer o tríceps e peitorais.
Posição inicial: Ajoelhe-se no chão com as pernas cruzadas. Tente colocar-se como se você segurar um tradicional dobra, deixando os joelhos como eixo de flexão.
Movimento: Dobre os braços para se aproximar do chão com as nádegas e os seios tenta a todo o momento, ambas as nádegas e os ombros, formando uma tabela da direita. Uma volta de cada vez e evitar arquear as costas. Repita o movimento vinte vezes.
DICAS
Para ser constituído nomeadamente a falta de tecido adiposo e muscular que os suporta, seios são um ponto fraco no corpo da mulher. As alterações hormonais, como a regra, grávidez ou amamentando, fazer a sua mudança de volume ea pele perde elasticidade.
Além dos exercícios, é necessário nadar moderna e hidroginástica para tonificar os músculos do tórax permite. Se você tem um peito generoso evitar esportes como corrida e todos os esportes violentos.
Certifique-se de que seus seios estão bem hidratados. Você pode usar um hidratante corporal ou comprar um creme especial com a revitalização.
Fonte: ENFORMA ES
